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Rezar o Santo Terço todos os dias, se possível, de
joelhos.
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Renunciar o refrigerante.
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Jejuar aos sábados (café fraco, almoço e jantar pela
metade; não se alimentar nos intervalos).
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Dormir aos sábados na grade da cama ou em tábuas;
nunca no piso frio.
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Rezar o Santo Terço aos sábados, das 23h00min até
meia-noite, concluindo com a ladainha de Nossa Senhora. Sobrando
tempo, faça uma leitura meditativa do Magnificat e da Visitação da
Virgem Maria à Santa Isabel.
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Ficar duas horas por dia em silêncio.
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Ficar ajoelhado cinco minutos todos os dias sobre
brita pensando nas Sete Dores da Virgem Maria (colocar brita num
embornal).
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Rezar o Santo Terço todos os dias na casa de uma
família afastada de Deus.
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Confessar uma vez por semana e participar da Santa
Missa todos os dias.
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Renunciar doces e frutas.
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Comer algo que não gosta, sem prejudicar a saúde. A
penitência que estraga a saúde não agrada a Virgem Maria.
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Usar o cilício uma hora por dia, exceto aos domingos.
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Renunciar o cigarro ao menos três vezes por semana (o
certo seria para sempre).
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Renunciar bebida alcoólica ao menos três vezes por
semana (o certo seria para sempre).
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Renunciar as novelas podres durante o mês (o certo
seria para sempre).
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Trazer um doce no bolso ou bolsa durante o dia e
comê-lo somente após o jantar.
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Não ouvir músicas profanas.
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Não levantar a voz durante o mês, isto é, não gritar.
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Não usar cosméticos.
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Não frequentar piscinas, praias e clubes.
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Não assistir futebol na televisão.
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Não tomar água gelada.
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Renunciar carne quatro vezes por semana.
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Não usar ventilador nem ar condicionado (nem o do
carro).
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Dar uma esmola por semana para uma família, criança
ou idoso paupérrimos.
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Visitar a Jesus Sacramentado duas vezes ao dia e
rezar cinco Ave-Marias.
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Tomar banho duas vezes por semana na água fria; caso
não prejudique a saúde.
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Para as mulheres, moças e meninas: usar saia longa e
blusa com manga.
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Para os homens, rapazes e meninos: usar calça
comprida e camisa.
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Jejuar a pão e água aos sábados; caso não prejudique
a saúde.